7 лучших мест для yoga vacation в Азии


«Все! Ухожу в ашрам!», – заявляют вырвавшиеся из офисной рутины отпускники и, вместо бесплатных экскурсий, походов в музеи и шопинга в заграничных мегаполисах, отправляются на пару недель в уединенные центры для интенсивной (или не очень) практики. Если ты хочешь примкнуть к стройным рядам просветленных, этот материал для тебя. К слову, мы уже рассказывали о местах для ретрита и йога-каникул в Европе – пригодится, если хочешь найти место поближе.

ИНДИЯ

Выбор места для своих йогических каникул стоит начать с родины этой практики и философии. В Индии работает множество ашрамов с программами и для опытных йогов, и для тех, кто еще вчера делал позу горы на полусогнутых. Если ты не увлекаешься индуизмом и религиозная составляющая тебе не так важна (в каждом ашраме почитают разных индуистских богов), выбирай по комфортности и цене.

Parmarth Niketan Ashram, Ришикеш

Начнем со столицы йоги – города Ришикеш. Здесь сосредоточено огромное количество ашрамов, куда приезжают за вдохновением, практикой йоги и изучением религиозных обрядов. Правда, есть одно но. Ришикеш находится в предгорье Гималаев, а значит здесь не жарко летом и холодно зимой. Во многих гестхаусах и ашрамах нет отопления и горячей воды. Так что если решил провести yoga vacation в Ришикеше, не забудь про теплые вещи.

Один из самых больших и популярных ашрамов в городе – Parmarth Niketan Ashram (Main Market Road near Ram Jhula, Rishikesh) расположился на берегу священного Ганга недалеко от подвесного моста Ram Jhula. Близость к реке позволяет каждый вечер проводить здесь красочные ритуалы Ganga Aarti, обязательные к посещению всем проживающим в ашраме. Здесь же работает школа для детей из бедных семей – гурукул. Для туристов, коих в Parmarth Niketan Ashram может одновременно находиться до 1000 человек, проводят множество йога-курсов продолжительностью от 2-х дней до нескольких недель. Местные индийские коучи ведут обучение на английском языке. Тем, кто приехал в ашрам впервые, разрешено оставаться на его территории не более 15 дней.

День для всех живущих в ашраме начинается в 6:30 с утренней медитации и пранаямы (дыхательные практики). Программы yoga vacation различаются набором и длительностью занятий, но неизменным остается 2 часа йоги в день, шантинг (пение мантр), медитации и общение с гуру. Также участников курсов ждет работа в рамках карма-йоги по уборке мест общего пользования и помощи на кухне. В течение дня предусмотрено три приема вегетарианской пищи: завтрак, обед и ужин. Хотя за едой можно выйти и за пределы ашрама, главное – вернуться до 22:00, когда закрывают ворота на ночь.

На территории Parmarth Niketan Ashram действует строгий дресс-код: закрытая, свободная и непрозрачная одежда. И женщинам, и мужчинам рекомендуют надевать широкие, не облегающие брюки и футболки с закрытыми плечами. Также здесь запрещены сигареты, алкоголь, ТВ, радио и невегетарианская еда, которую в принципе в Ришикеше не купить!

Сколько стоит? Сутки в самой простой комнате обойдутся в € 7,80, а твин с кондиционером и видом на Ганг будет стоить порядка € 23,50. В стоимость проживания включены питание и все занятия по программе. Бронировать место нужно на сайте ашрама, как минимум за 15 дней до приезда. В период проведения йога-фестивалей, этим лучше озаботиться заранее. Комнаты в ашраме хоть и аскетичные, но чистые. Особенно по сравнению с гестами в округе. Кроме того, в цену входит также постельное белье, полотенце и горячая вода. Правда, во многих номерах ее подают по английской системе – из разных кранов, зато есть тазики для смешивания. В зимнее время можно попросить обогреватель и спать с ним в обнимку!

КАК ДОБРАТЬСЯ? Прямого авиа и ж/д сообщения у Ришикеша с Дели нет. В индийской столице можешь взять такси до города, провести в дороге 6 часов и заплатить порядка € 60-70. А можешь доехать бюджетнее – на автобусе от ISBT terminal у станции метро Kashmere Gate. В таком случае поездка растянется на 8 часов, зато билет обойдется в € 0,50-0,65.

Если предпочитаешь передвигаться комфортнее и быстрее, лети до ближайшего от Ришикеша аэропорта в Дерадуне (Dehradun). В полете из Дели проведешь всего 1 час, билет – от € 26. По направлению летает множество авиакомпаний с примерно одинаковыми ценами: Jet Airways, SpiceJet, IndiGo, Air India. От Дерадуна до Ришикеша ехать 1 час на такси (€ 19) или чуть дольше на автобусе (€ 0,30).

Поездом в Ришикеш придется добираться через соседний Харидвар. От вокзала New Delhi Railway Station ежедневно уходит несколько поездов. На экспрессе доедешь за 4 часа, самый медленный почтовый будет ползти 7 часов. Билеты от € 2 до € 20 в зависимости от класса вагона. Если билетов нет в наличие, загляни на второй этаж делийского вокзала в Tourist Reservation Bureaux за туристической квотой. Далее от Харидвара до Ришикеша можешь взять такси (€ 8), рикшу (€ 4) или запрыгнуть в автобус (€ 0,30) и добраться за 30-40 минут. Или садись на местную электричку всего за € 0,05, но уже только в вагоны General Class (пожалуйста, не стоит!). Поезд ходит 3 раза в день, в дороге проведешь 1 час.

Dayananda Ashram, Ришикеш

Еще один популярный в Индии ашрам Dayananda Ashram (Asthapath, Chandreshwar Nagar, Rishikesh) разместился на берегу Ганга между Rishikesh Market и мостом Ram Jhula. Ашрам знаменит не только преподаванием йоги, но также серьезным обучением санскриту и веданте. Основная программа длится год и больше рассчитана на индийцев. Однако для туристов со всего мира проводят 4 интенсивных курса йоги Айенгара в год, а также несколько Vedanta camps весной.

Распорядок дня в ашраме, пожалуй, самый строгий из всех его собратьев. С распростертыми объятиями тебя ждут на утренний чай/кофе… в 4:30! В 5:15 проводят пуджу, правда, она обязательна к посещению только индуистам. Затем 1,5 часа йоги, завтрак и философская лекция. После обеда у учащихся есть свободное время, а ближе к вечеру начинаются уроки санскрита, пранаямы (дыхательные практики) и сеансы медитаций. Ужин завершается сатсангом с пением мантр, а после 21:00 – отбой. Конечно, питание в ашраме вегетарианское (рис, овощи и дал), а курение, алкоголь и мясная еда под запретом.

Сколько стоит? Это удивительно, но размещение в ашраме и участие в большинстве курсов проходит за donation. Живут ученики в небольших аскетичных комнатах. Количество мест ограничено, поэтому желательно отправить запрос на участие в курсе за несколько месяцев до приезда.

Интенсивные курсы йоги Айенгара стоят от € 470 (двухместное размещение). Вся сумма оплачивается при заезде и не возвращается, если решил покинуть ашрам раньше. В цену включено не только проживание, питание и занятия с лекциями, но также все необходимые учебные материалы для уроков санскрита и даже трансфер из Дели и обратно. На курсы можно записаться онлайн.

КАК ДОБРАТЬСЯ? Дорога до Ришикеша начинается в Дели. Добираться как и до предыдущего ашрама. Пешком от моста Ram Jhula, где останавливаются автобусы, до ашрама придется идти минут 30. Поэтому лучше взять рикшу и заплатить ему не более € 1 за дорогу.

Sivananda Ashram, Керала

Самая распространенная в мире сеть йога-центров с один из главных ашрамов Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram (Neyyar Dam, Trivandrum, Kerala) в тропических лесах Кералы. Программы Yoga Vacation длятся 2 недели и начинаются каждый 1-й и 16-й день месяца. Также здесь обучают учителей йоги с выдачей соответствующего сертификата. Почитают в ашраме Шиву и Ганешу, а также отцов-основателей Swami Sivananda и Swami Vishnudevananda.

В ашраме действует строгий распорядок: подъем в 5:30 и отбой в 22:00. В течение дня тебя ждут 4 часа групповых занятий йоги и час индивидуального коучинга, лекции по философии и обучение санскриту, групповые и индивидуальные медитации – все на английском языке. Йогу ведут индийские коучи, а лекции читают приглашенные с запада учителя. Кроме того, на сатсангах научат петь мантры (бхакти-йога или шантинг), а также придется поработать в рамках карма-йоги.

Работу распределяют в первый день курса после общего собрания, где каждого просят сказать пару слов о себе. Подавляющему большинству достается уборка дормов и мест общего пользования или раздача еды в столовой. Самые удачливые получают должность в местном кафе Health Hut, магазинчике или на ресепшене. Запоминай главный секрет успешной карьеры в ашраме! На крутые должности берут тех, кто по мнению индийцев-управляющих хорошо и понятно для них говорит по-английски. Поэтому, если не хочешь мыть туалеты, – забудь про идеальное британское произношение и сложные грамматические конструкции.

На территории ашрама действует стандартный для таких мест дресс-код: ничего открытого, прозрачного, обтягивающего или короткого. Униформа учащихся – свободные брюки и футболка без декольте и с рукавами. Даже в озере, на берегу которого стоит ашрам, разрешено купаться только в одежде. Учителя и студенты учительского курса должны ходить в белых брюках и желтых футболках, на остальных цветовой дресс-код не распространяется.

Советуем взять с собой хорошее средство от комаров, ложку и соль. Йога-мат также нужен свой собственный, но его можно приобрести на месте за € 9. В ашраме всего 2 приема пищи (бранч и ужин) и 2 перерыва на чай, действует вегетарианское меню. Как правило, кормят здесь несоленым рисом с овощами. Есть принято руками – ложку не сыщешь в магазинах по всей округе. В пятницу (свободный день) можно отправиться в деревню Kattakada, чтобы поесть мясо. По традиции этот день в ашраме учащиеся называют Chicken Day, а все кафе в деревне готовятся к наплыву голодных новоиспеченных йогов. Также по пятницам проходит «Вечер талантов» или концерты приглашенных музыкантов. Если ты поешь, играешь на инструменте или показываешь фокусы – это твой шанс!

Сколько стоит? Стоимость дня курса с проживанием в дорме – € 12,50 с октября по апрель и € 11,70 с мая по сентябрь. Отдельная комната с кондиционером обойдется в € 29/сутки. Если планируешь останавливаться в дорме, заранее бронировать место не нужно. Об отдельной комнате лучше обеспокоиться за пару месяцев до приезда, написав в ашрам. Минимальный срок проживания в ашраме – 3 дня. Эту сумму попросят заплатить при заселении, окончательный расчет – при отъезде.

КАК ДОБРАТЬСЯ? Ашрам расположен в заповеднике Neyyar Dam в штате Керала. Свой путь к нему начни из столицы штата – Тривандрума. До города можно долететь лоукостером IndiGo из Дели – 3,5 часа и € 65 за билет. Из аэропорта за 40 минут на prepaid такси можно доехать прямо до ворот ашрама и заплатить в районе € 18. Или добраться до автобусного терминала в центре города и оттуда сесть на автобус до деревни Neyyar Dam (€ 0,36). Дорога займет 2-3 часа. Автобусы до Neyyar Dam отправляются каждые 2 часа. Оплата проезда кондуктору внутри.

Если автобус до Neyyar Dam уехал у тебя из-под носа, доедь до деревни Kattakada (€ 0,36), куда транспорт ходит каждый час. На автовокзале в Kаttakada пересядь в автобус до Neyyar Dam (€ 0,13), который ходит раз в 30-40 минут. От остановки в Neyyar Dam до ашрама можно пройти минут 20 по лесной дороге в горку, или доехать на рикше за € 0,50-1,50 (в зависимости от времени суток и сговорчивости рикши).

Amritapuri Ashram, Керала

Amritapuri Ashram (Amritapuri, Kollam District, Kerala), или ашрам обнимающей Аммы расположен в Керале на широкой косе между морем и крупным каналом. С большой землей остров соединяет огромный современный мост. В отличие от Sivananda Ashram, который напоминает маленькую деревеньку, Ampitapuri Ashram выглядит как полноценный курортный комплекс на побережье Аравийского моря. Главный храм на территории ашрама посвящен богине Кали.

Распорядок дня в Amritapuri Ashram не такой строгий, есть расписание пудж, бхаджанов (пение мантр) и даршанов (встреч с гуру). Во все остальное время делай, что хочешь: ходи на йогу, медитируй на берегу моря или отдыхай, попивая фреш с видом на окрестности. Начинается день в ашраме в 5 утра молитвами и пуджами, но их посещать не обязательно. Отбой в 23:00, после чего призывают хранить молчание (keep silence). Ежедневно в 17:00 всех вновь прибывших ждет экскурсия по территории ашрама с подробным рассказом и просмотром короткометражки об основательнице Амме, или полностью Мате Амританандамайи, – самой известной женщине-гуру. Йогу преподают коучи с запада, каждое занятие оплачивается отдельно (€ 1,60). Желающие могут также принять участие в карма-йоге. При этом, если доставшиеся тебе обязанности не вдохновляют, работу можешь поменять.

Питание входит в стоимость размещения, но меню не отличается большим разнообразием (рис, дал и много острых специй). На территории ашрама работают два кафе с индийской и европейской кухнями и фреш-центр. Причем цены приятно радуют и не отличаются от средних деревенских по Керале. Трехразовое питание в кафе обойдется не более € 3-4 в день.

В Amritapuri Ashram действует строгий дресс-код: свободные, не облегающие вещи, которые закрывают ноги, живот, плечи и вообще все на свете. При этом, желательно носить одежды белого цвета. Атмосфера в ашраме размеренная и умиротворенная, но все оживает с приездом гуру. В это время большинство паломников устремляется сюда на встречу с Аммой. На протяжении многочасовых даршанов гуру по очереди обнимает всех пришедших и говорит каждому несколько ободряющих слов. У нее можно попросить и личную мантру, для этого на встрече нужно сказать: «Амма, мантра!» и с полученной от ее помощника бумажкой дождаться окончания даршана.

Сколько стоит? Всех приезжающих в ашрам селят в небольшие комнаты в двух 17-этажных зданиях. В наличие отдельные женские и мужские аскетичные дормы на 4 человека, а также не менее строгие твин-румы. Стоимость размещения на 1 человека – € 4 в сутки. Перед приездом необходимо заранее зарегистрироваться на сайте ашрама. Там же найдешь анкеты для заполнения. Паспорт забирают при заселении и отдают при отъезде.

Как добраться? Amritapuri Ashram находится в 110 км от Тривандрума на север по направлению к Кочи. Prepaid такси из аэропорта обойдется в € 40. В дороге придется провести 3 часа. Можно доехать и бюджетнее на поезде. С вокзала в центре Тривандрума садись на поезда, следующие до станций Kayankulam (12 км от ашрама) или Karunagapally (10 км от ашрама). В пути проведешь 1,5 часа, билет в сидячий General Class – € 1, а в вагон 2 класса – € 11,50. Купить билеты можно в любой кассе на вокзале, расписание посмотреть на erail.in. От ж/д станций до ашрама спокойно уедешь на такси или рикше за € 1,60 (20 минут в пути). Также от станции Kayankulam до Vallickavu Junction раз в 2 часа, начиная с 6 утра, ходит автобус (€ 0,12). От Vallickavu Junction до Amritapuri Ashram 5 минут неспешным шагом.

ЮГО-ВОСТОЧНАЯ АЗИЯ

Как правило, на островные курорты юго-восточной Азии едут отдохнуть на пляже и оторваться в местных барах. Поэтому ашрамов в типичном их понимании здесь днем с огнем не найдешь. Но не беда! Местные йога-центры не оставят любителей этой практики в беде и предлагают совмещать приятное с полезным.

Pelan Pelan Bali – Surf & Yoga, Индонезия

В ретрит-центрах на индонезийских островах считают, что соединение йоги и серфинга – рецепт удачного отдыха тела и души. Yoga & serf программы отлично подходят и начинающим серферам, так как предусматривают индивидуальные уроки с тренером, и опытным ловцам волн, осваивающим первые асаны.

В Pelan Pelan Retreat Bali (Banjar Batan Tanjung, Cemagi, Mengwi, Badung,Canggu, Kabupaten, Bali) предусмотрено несколько 7-дневных программ Serf & Yoga Retreat. В зависимости от выбранного курса тебя ждут утренние и дневные йога-классы и медитации или индивидуальные занятия серфингом с тренером, а может быть и то, и другое. Неизменным остается традиционный индонезийский завтрак, обед и два кофе-брейка в день, а также сеансы балийского массажа.

Pelan Pelan Retreat расположился на побережье Индийского океана на южной оконечности Бали в провинции Чангу (Canggu). Canggu Beach – одно из лучших серф-мест на острове, которое прекрасно подойдет и для новичков, и для бывалых серферов. Кроме того, вокруг Canggu Beach есть где разгуляться вечером: много баров, кафе и магазинов. В самом центре также можно взять бесплатный велосипед и прокатиться по окрестностям.

Сколько стоит? В Pelan Pelan Retreat всего 8 номеров разной вместимости, поэтому индивидуальный подход к каждому участнику программы гарантирован. Есть синглы, твины и дормы на 3 человека, а также большие семейные комнаты. Стоимость недельной программы начинается от € 557 с проживанием в дорме. В цену также входит питание, занятия по программе и транфсер из аэропорта Денпасара и обратно. Доступно онлайн бронирование на сайте центра.

Как добраться? Билеты из Минска до Денпасара начинаются от € 742 (туда-обратно), правда, придется пережить по 2 пересадки в каждую сторону. Из Москвы и Варшавы можно улететь с одной пересадкой и билетами от € 540 в обе стороны.

Ulu Yoga, Ко Панган, Таиланд

Центр Ulu Yoga (Thong Nai Pan Yai, Koh Phangan) размещен в глубине пляжа Thong Nai Pan на тайском острове Ко Панган. Ко Панган знаменит ежемесячными Full Moon Party, проходящими в другой части острова и нисколько не тревожащими проживающих на Thong Nai Pan.

В центре Ulu Yoga проводят как ежедневные занятия для зимующих и отдыхающих на острове, так и полноценные 5 и 7-дневные курсы по виньяса-йоге и аэройоге на гамаках для новичков и будущих коучей (с выдачей сертификата). Кроме того, в центре ежедневно преподают хатха и акройогу. А утреннее часовое занятие включает в себя также медитацию и пранаяму (дыхательные практики). Желающие могут заниматься и индивидуально с тренером. Вечерами на территории Ulu Yoga организуют лекции о философии йоги и воркшопы по медитации и пранаяме. Одним словом, идеальное место, чтобы почистить карму и заняться здоровьем после отрыва на Full Moon Party!

Сколько стоит? Стоимость 5-дневных курсов (от € 280) и 7-дневных курсов (от € 467) не включают в себя питание и размещение. Можно поселиться в любом приглянувшемся гесте на пляже и приходить в Ulu Yoga на занятия, либо арендовать в самом центре койку в дорме на 8 человек (€ 8,50) или бунгало: небольшое однокомнатное (€ 19) или двухкомнатное с балконом (€ 33). В стоимость проживания входит завтрак. Отдельные йога-классы стоят от € 9,50 за занятие.

Как добраться? Ближайший к Ко Пангану аэропорт находится на соседнем острове Ко Самуи. Из Бангкока (аэропорт Suvarnabhumi) туда летают Bangkok Airways (€ 90) и Thai Airways (€ 123). Далее на пароме с Ко Самуи можно за € 8 переправиться до Ко Пангана (Thong Sala Pier). Хорошо, если успеешь на лодку, которая идет на соседний остров от ближайших к аэропорту Bangrak Pier или Maenam Pier. Плыть 20-30 минут.

Азиатские лоукостеры AirAsia (от € 40) и NokAir (от € 57) продают комбинированные билеты на Ко Панган, включающие в себя часовой перелет из Бангкока (аэропорт Don Mueang) до одного из городков провинций Сураттхани или Чумпхон, автобус до пирса и переправу на остров. Всего в пути проведешь порядка 8,5-9 часов. На Ко Панган скоростные катамараны и лодки прибывают на Thong Sala Pier, откуда до пляжа Thong Nai Pan можно взять такси (€ 6,50-7) или поехать на общественном сонгтео (€ 2,60 с человека). В пути проведешь примерно полчаса.

Vikasa Yoga Retreat, Ко Самуи, Таиланд

Ко Самуи, пожалуй, второй по популярности тайский остров после Пхукета. И куда же на Самуи да без йога-студии, где преподают на русском языке? Vikasa Yoga Retreat (211 Moo 4, Maret, Chaweng Noi Beach) – место для тех, кто хочет прокачаться в йоге на тропическом побережье, но не уверен в своем английском. Йога-студия с примыкающим к ней spa-отелем и рестораном для вегетарианцев и сыроедов разместилась между самым населенным пляжем острова Chaweng Beach и спокойным Bophut Beach.

В Vikasa Yoga Retreat постоянно проводится множество курсов, рассчитанных на интенсивные практики в течение 3-7 дней или полноценные учительские программы протяженностью 30 дней с выдачей сертификата. Преподают здесь аштанга и хатха-йогу, пранаяму и разные техники медитаций на русском, английском и тайском языках. Часто приглашают коучей с запада. Посмотреть календарь курсов можно на сайте студии.

Кроме того, зимующие и отдыхающие на Самуи могут посещать и отдельные йога-классы (€ 13 за занятие), которых в день проводится по 4 штуки, а также воркшопы по медитации, пилатесу и тантре. Расписание занятий и условия оплаты со всеми скидками и бонусами опубликованы на сайте студии.

Сколько стоит? На территории отеля Vikasa Yoga можно остановиться в соломенном дзен-бунгало (€ 80) или в небольшой «йога-пещере» (€ 90). Если хочется более традиционный номер, есть комнаты с видом на сад или океан (от € 130 за сингл и € 170 – твин) и благоустроенные бунгало на пляже (от € 110 – сингл и € 150 за твин). Размещение на территории Vikasa Yoga включает двухразовое питание по типу шведского стола (обед и ужин), а также утреннюю медитация в 8:00 и 2 йога-класса в день (утром и вечером). На сайте центра доступно онлайн бронирование.

Как добраться? Напрямую из Бангкока (аэропорт Suvarnabhumi) на Ко Самуи летают Bangkok Airways (€ 90) и Thai Airways (€ 123). В полете проведешь всего 1 час. А от аэропорта до йога-центра можно взять такси (€ 13) или доехать на общественном сонгтео (€ 1,60 с человека).

До Ко Самуи можно добраться и бюджетнее, но дольше по времени (5-6 часов). AirAsia (от € 35) и NokAir (от € 53) продают комбинированные билеты, включающие часовой перелет из бангкокского аэропорта для лоукостеров Don Mueang до провинций Сураттхани или Након Си Таммарат, 1,5 часа на автобусе и переправу на скоростном катамаране до одного из пирсов на западном побережье острова. Далее через весь остров по кольцевой дороге придется ехать на такси (в районе € 22) или общественном сонгтео (€ 3 с человека).

Источник: 34travel.me

Комментарии | опубликовано: 20 Февраль 2017, 11:34

Опубликован топ-25 лучших направлений Восточной Европы


Британское издание the Telegraph опубликовало список лучших мест, которые советует посетить в Восточной Европе.

Единственной белорусской локацией топа стала Беловежская пуща. Издание отмечает, что места в списке распределены условно, и каждое направление равнозначно по важности всем остальным.

Весь список лучших мест для посещения в Восточной Европе выглядит так:

1. Таллинн, Эстония
2. Дельта Дуная, Румыния
3. Рига, Латвия
4. Национальные парки Дурмитор и Биоградска, Черногория
5. Бледское озеро, Словения
6. Москва, Россия
7. Маршрут из Мостара в Сараево, Босния-Герцоговина
8. Татры, Словакия/Польша
9. Санкт-Петербург, Россия
10. Трансфэгэрашское шоссе, Румыния
11. Прага, Чехия
12. Которская бухта, Черногория
13. Краков, Польша
14. Плитвицкие озера, Хорватия
15. Будапешт, Венгрия
16. Национальный парк Триглав, Словения
17. Дубровник, Хорватия
18. Беловежская пуща, Беларусь
19. Истрия, Хорватия
20. Пловдив, Болгария
21. Гора крестов, Литва
22. Тоннель любви, Украина
23. Парк «Мементо», Венгрия
24. Музей разорванных отношений, Хорватия
25. «Волчье логово», Польша.

Источник: 34travel.me

Комментарии | опубликовано: 18 Февраль 2017, 11:30

<--- Предыдущая страница Следующая страница --->


Шоппинг 24x7