Как лучше всего приспособиться к смене часового пояса при перелёте в другие страны. Рацион питания


Сдвиг часовых поясов происходит только при перелете в самолете на большие расстояния, когда организм не может приспособиться к новым циклам сна и бодрствования.
Но при перелетах с севера на юг этого сдвига не происходит.
Приспособьтесь к этому состоянию до полета
Начинайте заниматься этой проблемой, как только ступили на борт самолета. Если, по вашим подсчетам, вы приземлитесь ночью, постарайтесь уснуть. Чтобы легче было уснуть, перед посадкой в самолет рекомендуется принять противоспазматические капли и успокаивающую формулу.
Если вы летите ночью, а приземлиться предстоит днем, старайтесь не спать, держите глаза открытыми, не выключайте свет около своего сиденья и постарайтесь мысленно убедить себя, что спать вам совсем не хочется. После перелета тотчас переведите часы — это поможет вам войти в одну тональность с новым циклом дня и ночи, в котором вы окажетесь после приземления.
Если вы приземлились на рассвете, не спешите скорее в отель, чтобы немедленно рухнуть в постель. Это не только будет поддерживать старые ритмы жизнедеятельности, но потребуется несколько дней, чтобы привыкнуть к новым. Лучше оставайтесь на воздухе
Если дело происходит в теплой стране, вам поможет солнечный свет, который стимулирует гипофиз. Поэтому, сходя с трапа самолета, не надевайте ни шляпы, ни защитных очков. Если погода тому благоприятствует, наденьте что-нибудь легкое и отправляйтесь на прогулку.
Если вы прибыли ночью, поезжайте в отель и, если удастся, постарайтесь уснуть.
В большой степени помогает правильно составленный рацион питания. Например, богатые белком продукты могут обеспечить энергию на пять часов, в то время как продукты с большим содержанием углеводов (винегреты, фруктовые и жирные десертные блюда) обеспечивают энергией лишь на один час, а затем вызывают сонливость.
Если после долгого перелета вы прибываете к месту назначения утром и вам необходимо немедленно приступить к работе, начните с завтрака, богатого содержанием белка, а затем съешьте что-нибудь такое же во время ланча; это поддержит вашу трудоспособность; на обед выберите продукты, богатые углеводами, чтобы укрепить сон.
Одной из причин, затрудняющих быстрое приспособление к новому часовому поясу, является прием пищи в непривычное время. В таких случаях пейте больше соков и негазированной минеральной воды.
На следующий день после длительного перелета ешьте как можно больше свежих фруктов, и если находитесь в стране, где гигиена не на очень высоком уровне, то выбирайте фрукты с толстой кожурой, которую легко можно снять.
Источник: www.etrips.ru

Комментарии | опубликовано: 15 Июнь 2013, 22:10

Перевес багажа: как с ним бороться?


Перед путешествием обязательно поинтересуйтесь, какой допустимый вес багажа предусмотрен той авиакомпанией, которая доставит вас к месту отдыха. Как правило, в салоне эконом-класса разрешается сдавать багаж весом не более 23 кг на одного авиапассажира. Помните, что за перевес нужно будет заплатить, причем иной раз даже за совсем пустяковый, в один или полтора килограмма. Однако вес – не единственное ограничение в правилах провоза багажа. Одному человеку большинство авиакомпаний разрешает провозить не более одного багажного места. Это означает, что сдать 1 чемодан весом в 12 кг и саквояж весом в 8 кг вам не удастся, несмотря на то, что в сумме они весят меньше общей нормы – 23 кг.
Если в путешествие отправляется семейная пара, семья с детьми или компания друзей, то и багажа будет несколько мест. При перевесе одного багажного места вам предложат переложить лишний вес в тот чемодан/саквояж, где вес не дотягивает до допустимой нормы. Таким образом вам удастся избежать штрафа. Поэтому старайтесь не упаковывать заранее в пленку свой багаж, а также не прячьте глубоко ключи от замка.
Предположим, предусмотрительно взвесив свой чемодан накануне поездки, вы поняли, что допустимый вес превышен. Не отчаивайтесь, на помощь придёт ручная кладь. Обычно авиакомпании разрешают взять в салон до 8 кг веса. Дамская сумка или ноутбук, который висит у вас на плече, при этом не учитываются.
Не учитывается также детская коляска, ее можно бесплатно пронести в самолет. На входе коляску заберет бортпроводница и выдаст вам после прилета, когда вы будете покидать авиасудно.
И еще один совет: если вы отправляетесь не в тропическую жару, а в холодные места, то все самое теплое и увесистое наденьте на себя, это облегчит вашу поклажу. Не заталкивайте в чемодан кроссовки или толстые ботинки, кожаную куртку, любимый шерстяной свитер – ваше тело перевезет все это в место назначения без необходимости доплачивать за перевес.
Источник: www.etrips.ru

Комментарии | опубликовано: 10 Июнь 2013, 22:20

<--- Предыдущая страница Следующая страница --->


Шоппинг 24x7