Как себя вести во время авиаперелета


Оказывается, даже здоровый человек, сойдя с трапа самолета после долгого полета, может рухнуть от закупорки вен.
Это называется «синдром путешественника». При длительном перелете ноги затекают, и, если есть предрасположенность к тромбозам, может возникнуть проблема. Кроме того, в салоне самолета создается не особо полезный микроклимат. Низкое давление в самолете способствует застою крови в венах, а сухой воздух обезвоживает организм, из-за чего кровь густеет. В группе риска те, кто:

  • перенес венозный тромбоз в прошлом;
  • принимает гормональные препараты;
  • имеет сердечно-сосудистые заболевания;
  • недавно перенес травмы конечностей (особенно перелом голени или шейки бедра);
  • страдающие ожирением.

Как обезопасить себя во время полета? Старайтесь в самолете пить достаточное количество жидкости, но избегайте крепкого алкоголя (водки, виски), а также крепких чая и кофе, которые, кроме прочего, обладают вяжущим и обезвоживающим действием. Лучше всего налегать на минералку, сок и легкое вино.
  • Воздержитесь от курения во время полета – никотин сгущает кровь.
  • Постарайтесь, сидя в кресле, не класть ногу на ногу. Сидите свободно, это поможет избежать лишнего давления на вены, не будет застоя крови в сосудах ног и таза.
  • Несколько раз прогуляйтесь по салону самолета, когда это разрешено.
  • Сидя в кресле и вставая с него, делайте потягивающие движения руками и ногами.
  • Для полета надевайте свободную, удобную одежду и обувь. Мужчинам не помешает ослабить ремень и узел галстука, женщинам – пояс на юбке или платье;
  • Снимите обувь или ослабьте шнурки на ботинках;
  • Перед полетом примите четвертинку таблетки аспирина.

Очень полезно, сидя в кресле, периодически (через каждые 2 часа полёта) выполнять несложную гимнастику для ног.
Упр. 1. Поставьте ноги на ширину плеч. Не вставая с кресла, оторвите пятки обеих ног от пола, стараясь поднять ноги на носки как можно выше. Удерживайте ноги в таком положении 10 секунд, затем опустите ноги на пятки, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Упр. 2. Поставьте ноги на ширину плеч. Оторвите носки обеих ног от пола и максимально потяните их на себя (пятки остаются на полу). Удерживайте ноги в таком положении 10 секунд, затем опустите носки на пол, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Упр. 3. Приподнимите правую ногу. Сделайте круговое движение стопой в обе стороны (по часовой и против часовой стрелки) по 10 раз. Опустите ногу. Повторите упражнение в той же последовательности левой ногой.
Упр. 4. Поднимите правую ногу. Напишите ногой в воздухе любое слово (например, своё имя или название того места, куда вы направляетесь). Опустите ногу. Повторите упражнение 10 раз.
Упр. 5. Поднимите правую ногу и медленно опустите её, затем проделайте то же самое левой ногой, имитируя ходьбу. Выполняйте это упражнение в течение 1 минуты в среднем темпе.

| опубликовано: 5 Сентябрь 2009, 11:37

Комментирование этой статьи закрыто.


Шоппинг 24x7