Одна из составляющих – сон без ограничений.

Казалось бы, что сложного: уж отдыхать-то каждый умеет. Эксперты приготовили несколько лайфхаков, которые превратят любое путешествие в оздоровительную программу, пишет healthinfo.ua.

СОН БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

У сна не очень хороший имидж: любовь поспать подольше ассоциируется с ленью. Да и некогда валяться в постели, ведь за окном столько достопримечательностей. Стоп!

Чтобы тело получило возможность восстановиться после всех перенесенных стрессов и рабочих нагрузок, сон не роскошь, а врачебное предписание. Если следующий отпуск ждет не раньше Нового года, а по возвращении еще много дел, спланируйте отдых так, чтобы на сон хватало времени. Если тело просит спать до 10:00, так тому и быть, до 13:00 — тоже отлично. В рабочие дни выспаться не удается, поэтому этот недостаток сна важно компенсировать.

ПУТЕШЕСТВИЕ В ТЕПЛЫЕ СТРАНЫ

Для многих это очевидное решение: если отдых, то море, солнце, пляж. Однако есть любители более экстремального досуга: каяки в Финляндии, велопрогулки по Норвегии, походы по Приполярному Уралу. Это прекрасные виды активности, но когда цель — оздоровление, лучше выбрать края, где теплее, чем в вашей полосе.

В китайской медицине есть понятие «накопление холода». Считается, что тело может аккумулировать холод и удерживать его в себе. На фоне этого легко развиваются воспалительные заболевания или обостряются хронические недуги. Жителям прохладных регионов прогрев показан с медицинской точки зрения. Конечно, не стоит забывать про защиту от солнца.

РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ПРАКТИКИ

Во время отпуска мы расслабляемся эмоционально и физически. С помощью специальных практик этот эффект можно развить и усилить.

НИКАКИХ ГАДЖЕТОВ

В отпуске можно наблюдать, какими красивыми, свободными становятся осанки людей на отдыхе. Они как будто стряхивают с себя несколько лет благодаря тому расслаблению, которое дарит хороший отдых.

Но вот у человека звонит телефон. Только что он был гибкий и свободный. И вдруг в тело возвращается привычное напряжение: появляется сутулость, голова уходит в плечи:

— Я на отдыхе, но могу ответить, говорите.

У расслабления накопительный эффект. Необходимо время, чтобы расправить плечи в прямом и переносном смысле. Оставив телефон на время отпуска, вы получите ресурс, благодаря которому сможете трудиться значительно лучше, радостнее и продуктивнее после возвращения. Если нет никакой возможности отдыхать без гаджетов, рекомендую выделять на телефон специальное время. Например, один час утром или вечером. Так вы сможете на время войти в рабочее состояние, а потом вновь вернуться в отпуск. И больше отдых никто и ничто не испортит!

Качественный отдых напрямую связан со здоровьем, и чем больше сил вы накопите сейчас, тем ярче, энергичнее и продуктивнее пройдет осенне-зимний период.

Отдых на море – это один из самых полезных способов времяпрепровождения.

Свежий морской воздух, соленая вода и теплое солнце помогают укрепить здоровье и справиться с множеством болезней, при условии, если вы проводите время на пляже правильным образом, пишет сайт ziv.ru.

Как же отдыхать на море и не навредить себе?

Давайте познакомимся с главными правилами безопасного отдыха на морском побережье:

— Находиться на пляже нужно или до 11:00, или после 17:00, так как в полуденные часы солнце наиболее опасно для кожи.

— Люди, которые решили все же пойти к морю в промежутке с 11:00 до 17:00, должны обязательно нанести на кожу защитный крем от загара, а также надеть головной убор.

— Не стоит все время находиться на пляже, купаться в море. Особенно это правило касается маленьких детей. Морская соль сушит кожу и вредит структуре волос. После купания в соленой воде обязательно примите душ.

— Если вы приехали загорать, то старайтесь периодически уходить в тень и знайте меру, чтобы не получить солнечный ожог или тепловой удар.

— Отправляясь на отдых, не забудьте взять с собой аптечку, где будут все медикаменты для оказания первой помощи.

— Прежде чем пойти на пляж, запаситесь достаточным количеством питьевой воды.

Преимущества отдыха на море

Если не пренебрегать мерами безопасности, отдых на море станет незаменимым способом укрепления вашего организма.

Он очень полезен для растущего организма, так как солнечный свет помогает выработке витамина D, который способствует укреплению костей и мышц. Вывозя свое чадо к морю на летних каникулах, вы снизите риск развития у него рахита.

Те, кто хотя бы раз в году бывает на море, значительно реже болеют гриппом и простудой. Морской воздух и вода полезны для пациентов с больным сердцем, кожными заболеваниями и заболеваниями органов дыхания.

Кроме того, такой отдых рекомендуется больным туберкулезом. Погодные условия помогают облегчить симптомы болезни.